Bismillah...
sampai saat ini masih sangat diantara kita yang kurang paham mengenai perbedaan antara ketiganya (MANI, MADZI dan WADI). bahkan banyak diantara kita yang baru mendengar istilah tersebut...
cairan apakah yang keluar?
apakah itu cairan yang normal??
apakah itu najis??
apakah kita harus mandi setelah keluar cairan???
MUNGKIN ITU YANG SELALU MENJADI PERTANYAAN, dan sampai saat ini masih ragu bertanya dalam hati...karena malu untuk bertanya...
bagi yang sudah pernah mendengar ataupun baru pernah mendengar mari kita ulas satu per satu mengenai hal tersebut. Insya Allah bermanfaat...Aminnn....
Pertama kita ulas apa saja yang mewajibkan kita untuk mandi wajib (janabah)
kurang lebih ada 6 hal yang mewajibkan kita untuk mandi besar (janabah), yaitu :
1. Keluarnya mani
2. Hubungan seksual
3. Mendapat haidh
4. Mendapat nifas
5. Melahirkan anak
6. Meninggal
Tapi kita akan bahas untuk dua kategori pertama yang ada di atas yaitu keluarnya mani dan hubungan seksual.
A. KELUARNYA MANI
Sebetulnya cairan yang kita keluarkan melalui alat kelamin kurang lebih ada 4 yaitu :
1. Kencing
2. Mani
3. Madzi
4. Wadi
Sebelumnya kita pahami satu per satu.
KENCING
Air seni atau urin atau kencing adalah cairan yang keluar dari tubuh melalui alat kelamin karena ekskresi oleh ginjal. Urin disaring di dalam ginjal, dibawa melalui ureter menuju kandung kemih, akhirnya dibuang keluar tubuh melalui uretra.
Air kencing termasuk dalam najis, dan dapat membatalkan wudhu oleh karena itu wajib untuk dibersihkan. Membersihkannya cukup dengan air, apabila terkena pakaian bila akan melaksanakan shalat sebaiknya mengganti pakaian tersebut.
WADI
Cairan tebal berwarna putih yang keluar setelah kencing atau setelah melakukan pekerjaan yang melelahkan, misalnya berolahraga berat. Wadi adalah najis berdasarkan kesepakatan para ulama sehingga dia wajib untuk dicuci. Dia juga merupakan pembatal wudhu sebagaimana kencing.
MANI
Cairan tebal yang baunya seperti adonan tepung, keluar dengan terpancar sehingga terasa keluarnya, keluar ketika jima’ (bersetubuh) atau ihtilam (mimpi jima’) atau onani dan tubuh akan terasa lelah setelah mengeluarkannya.
# Pertama, mempunyai bau yang khas yang agak kuat. Jika sudah kering baunya seperti telur.
# Kedua, keluar dengan cara terpancar, dengan beberapa kali pancaran/hentakan.
# Ketiga, keluarnya disertai dengan rasa nikmat, yang diikuti dengan redanya syahwat. Jika salah satu dari tiga ciri ini terwujud, tidak harus ketiga-tiganya, sudah cukup suatu cairan disebut mani.
Menurut sebagian ulama mani tidaklah najis bahkan bisa dikatakan suci, tetapi keluarnya air mani menyebabkan seseorang mandi janabah, baik dengan cara sengaja atau tidak. Yang secara sengaja misalnya adalah onani, hubungan seksual, percumbuan dan lainnya, sedangkan yang tidak sengaja seperti mimpi (ihtilam).
MADZI
Madzi adalah cairan bening, halus dan lengket yang keluar ketika adanya dorongan syahwat, seperti bercumbu, mengingat jima’ (persetubuhan) atau menginginkannya. Keluarnya madzi tidak memancar dan tidak diakhiri dengan rasa lemas atau kendornya syahwat, bahkan terkadang seseorang tidak merasakan keluarnya madzi. Air ini terjadi pada kaum lelaki maupun kaum wanita, akan tetapi lebih sering pada kaum wanita. Air tersebut adalah najis berdasarkan kesepakatan ulama.
Kencing dan wadi sudah jelas kapan waktu keluarnya sehingga mudah dikenali, maka berikut kesimpulan perbedaan antara mani dan madzi:
a. Madzi adalah najis berdasarkan ijma’, sementara mani adalah suci menurut pendapat yang paling kuat.
b. Madzi adalah hadats kecil yang cukup dihilangkan dengan wudhu, sementara mani adalah hadats besar yang hanya bisa dihilangkan dengan mandi junub.
c. Cairan madzi lebih tipis dibandingkan mani.
d. Mani berbau, sementara madzi tidak (yakni baunya normal).
e. Mani keluarnya terpancar, berbeda halnya dengan madzi.
sebagaimsns Firman Allah SWT tentang manusia,
“Dia diciptakan dari air yang terpancar.” (QS. Ath-Thariq: 6)
f. Mani terasa keluarnya, sementara keluarnya madzi kadang terasa dan kadang tidak terasa.
g. Waktu keluar antara keduanyapun berbeda sebagaimana di atas.
h. Tubuh akan melemah atau lelah setelah keluarnya mani, dan tidak demikian jika yang keluar adalah madzi.
Karenanya jika kita bangun di pagi hari dan mendapatkan ada cairan di celana, maka hendaknya dia perhatikan ciri-ciri cairan tersebut, berdasarkan keterangan di atas. Jika dia mani maka silakan dia mandi, tapi jika hanya madzi maka hendaknya dia cukup mencuci kemaluannya dan berwudhu. Berdasarkan hadits Ali ra
bahwa Nabi SAW bersabda tentang orang yang mengeluarkan madzi:
اِغْسِلْ ذَكَرَكَ وَتَوَضَّأْ
“Cucilah kemaluanmu dan berwudhulah kamu.” (HR. Al-Bukhari no. 269 dan Muslim no. 303)
B. HUBUNGAN SEKSUAL
Yang dimaksud dengan bertemunya dua kemaluan adalah kemaluan laki-laki dan kemaluan wanita. Dan istilah ini disebutkan dengan maksud persetubuhan. Para ulama membuat batasan dengan lenyapnya kemaluan ke dalam faraj (kemaluan) wanita. Hal yang sama berlaku juga untuk wanita, di mana bila farajnya dimasuki oleh kemaluan laki-laki, baik dewasa atau anak kecil Semuanya mewajibkan mandi, di luar masalah larangan perilaku itu.
Semua yang disebutkan di atas termasuk hal-hal yang mewajibkan mandi, meskipun tidak sampai keluar air mani. Dalilnya adalah sabda Rasulullah SAW berikut ini:
عن عائشة رضي الله عنها أن رسول الله ِ صلى الله عليه وسلم قال: إذا التقى الختانان أو مس الختان الختان وجب الغسل فعلته أنا ورسول الله فاغتسلنا
Dari Aisyah ra. berkata bahwa Rasulullah SAW bersabda : Bila dua kemaluan bertemu atau bila kemaluan menyentuh kemaluan lainnya, maka hal itu mewajibkan mandi janabah. Aku melakukannya bersama Rasulullah SAW dan kami mandi.
وَعَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رضي الله عنه قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم إذَا جَلَسَ بَيْنَ
شُعَبِهَا الْأَرْبَعِ, ثُمَّ جَهَدهَا, فَقَدْ وَجَبَ الْغُسْلُ مُتَّفَقٌ عَلَيْهِ - وَزَادَ مُسْلِمٌ, وَإِنْ لَمْ يُنْزِلْ
Dari Abi Hurairah ra. berkata bahwa Rasulullah SAW bersabda, Bila seseorang duduk di antara empat cabangnya kemudian bersungguh-sungguh, maka sudah wajib mandi. . Dalam riwayat Muslim disebutkan, Meski pun tidak keluar mani.
Meski pun aktifitas seksual ini belum lagi sampai mengeluarkan mani, namun begitu kemaluan laki-laki membenam ke dalam faraj, sudah wajib atasnya mandi janabah.
Wallahu a’lam bishshawab, wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh...
Aji P
Sumber:
http://al-atsariyyah.com/perbedaan-mani-madzi-kencing-dan-wadi.html
http://kaahil.wordpress.com/2010/10/22/mani-madzi-wadi-apakah-wanita-juga-mengeluarkan-cairan-wadi-cairan-yang-keluar-setelah-selesai-haidh-masalah-keputihan/
http://blog.re.or.id/berhubungan-badan-berpakaian-lengkap-wajibkah-mandi-junub.htm
Assalamu'alaikum........ya akhi ya ukhti...
Assalamu'alaikum........ya akhi ya ukhti...
selamat datang di blog saya....
selamat datang di blog saya....
INVESTASI DENGAN MUDAH HANYA DI :
Senin, 23 Mei 2011
Sabtu, 19 Maret 2011
Sabtu, 19 Februari 2011
PLEASE JOIN WITH ME NOW!!!!!
Rabu, 02 Juni 2010
SAP (SATUAN ACARA PENYULUHAN) PHBS
SATUAN ACARA PENYULUHAN
Perilaku Hidup Bersih Sehat (PHBS)
Topik : Perilaku Hidup Bersih Sehat (PHBS)
Sub Topik : Aktifitas Fisik dan Olahraga Teratur Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Sasaran : Warga Desa Adipasir Rt 05 / Rw 01.
Tempat : Balai Desa Adipasir
Hari/ Tanggal : Senin, 31 Mei 2010
Waktu : 30 Menit
Penyuluh : Aji Priyono
I. Analisa Data
A. Latar Belakang
Upaya kesehatan olahraga adalah upaya kesehatan yang memanfaatkan aktivitas fisik dan atau olahraga untuk meningkatkan derajat kesehatan. Aktivitas fisik dan atau olah raga merupakan sebagian kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari karena dapatmeningkatkan kebugaran yang diperlukan dalam melakukan tugasnya. Kurang aktifitas fisik dan olah raga mengakibatkan metabolisme tubuh terganggu. Hal ini di sebabkan semua kegiatan dalam tubuh kita adalah sebagian dari aktifitas fisik. Apabila berlangsung lama akan menyebabkan berbagai penyakit seperti jantung, paru-paru, dan lain-lain. Oleh karena tubuh tidak dapat metabolisme dengan baik maka sangat dianjurkan untuk selalu menjaga ketahanan tubuh dengan aktifitas fisik dan olah raga secara teratur setiap harinya.
Oleh sebab itu kegiatan fisik dan olahraga secara teratur dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Adapun jenis dan macam aktifitas fisik ataupun olahraga yang dapat dilakukan :
a. Olahraga dengan menggunakan beban minimal dua kali seminggu.
b. Jalan kaki tanpa alas selama kurang lebih 30 menit setiap harinya.
c. Senam kesehatan yang dapat dilakukan kapan saja.
B. Kebutuhan Peserta Didik
Warga Rt 05 / Rw 01 Desa Adipasir Kecamatan Rakit, membutuhkan penyuluhan tentang aktifitas fisik dan olahraga karena di dalam kehidupan sehari-hari kurang dapat menjaga aktifitas tubuhnya.
C. Karakteristik Peserta Didik
Warga Rt 05 / Rw 01 Desa Adipasir, Kecamatan Rakit.
II. Tujuan Instruksional Umum
Setelah mendapatkan penyuluhan tentang aktifitas fisik dan olahraga teratur diharapkan warga Rt 05 / Rw 01 desa Adipasir dapat mengatur pola aktifitas fisik dan olahraga.
III. Tujuan Instruksional Khusus
Setelah mendapatkan penyuluhan warga mampu :
1. Menjelaskan pengretian olahraga.
2. Mengetahui arti penting olahraga.
3. Mengetahui manfaat olahraga secara teratur.
4. Menyebutkan jenis & macam olahraga.
IV. Materi (Terlampir )
a. Pengertian olahraga
b. Arti penting olahraga
c. Manfaat olahraga
d. Jenis dan macam olahraga
V. Metode
a. Ceramah
b. Demonstrasi
c. Tanya Jawab
VI. Media dan Alat Pengajaran
a. Leaflet dan Lembar Balik
b. Media Player
VII. Kegiatan Penyuluhan
No Waktu Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Peserta
1 Pembukaan 5 menit • Memberikan salam
• Perkenalan
• Menjelaskan pada anak dan keluarga TIU dan TIK • Menjawab salam
• Mendengarkan dan memperhatikan
Inti
15menit • Menanyakan kepada warga tentang definisi dan arti penting olaharaga menurut pengetahuan warga.
• Menjelaskan materi tentang :
a. Menjelaskan pengretian olahraga.
b. Mengetahui arti penting olahraga.
c. Mengetahui manfaat olahraga secara teratur.
d. Menyebutkan jenis & macam olahraga.
• Memberikan kesempatan kepada warga untuk bertanya jika belum jelas.
• Mengajak warga olahrag bersama. • Menjawab pertanyaan penyuluh.
• Mendengarkan
• Bertanya pada penyuluh jika masih ada yang belum jelas
• Olahraga bersama.
Evaluasi
5 menit • Meminta beberapa warga untuk menjawab pertanyaan penyuluh.
• Memberikan reward jika jawaban benar dan membetulkan jika masih ada kekurangan. • Menyebutkan dan menjelaskan
Penutup
5 menit • Menyimpulkan
• Mengucapkan salam • Memperhatikan
• Menjawab salam
VIII. Evaluasi
Warga Rt 05 / Rw 01 desa Adipasir mampu:
1. Menjelaskan pengertian olahraga
2. Menyebutkan arti penting olahraga
3. Menyebutkan manfaat dari olahraga
4. Menyebutkan macam dan jenis olahraga
IX. Reverensi
http://dinkessulsel.go.id/new/images/pdf/panduan%20kesehatan%20olahraga.pdf. Diakses tanggal 30 Mei 2010.
http://kamissore.blogspot.com/2009/02/panduan-olahraga-sehari-hari.html
Diakses tanggal 30 Mei 2010.
http://www.resep.web.id/tips/kapan-olahraga-yang-tepat.htm
Diakses tanggal 3 Juni 2010.
Susilo, Rahmat.2010.Diktat Ajar Pendidikan Dalam Keperawatan.Purwokerto:UMP.
MATERI (TERLAMPIR )
1. Pengertian Olahraga
Bergerak/aktifitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga dan energi (pembakaran Kalori).
Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur, yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
2. Arti Penting Olahraga
3. Manfaat Olahraga
1) Meningkatkan kerja dan fungsi jantung, paru dan pembuluh darah yang ditandai dengan :
a. Denyut nadi istirahat menurun.
b. Isi sekuncup bertambah.
c. Kapasitas bertambah.
d. Penumpukan asam laktat berkurang.
e. Meningkatkan pembuluh darah kolateral.
f. Meningkatkan HDL Kolesterol.
g. Mengurangi aterosklerosis.
2) Meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang yang ditandai pada :
a. Pada anak : mengoptimalkan pertumbuhan.
b. Pada orang dewasa : memperkuat masa tulang,
c. menurunkan nyeri sendi kronis pada pinggang, punggung dan
d. lutut.
3) Meningkatkan kelenturan (fleksibilitas) pada tubuh sehingga dapat mengurangi cedera.
4) Meningkatkan metabolisme tubuh untuk mencegah kegemukan dan mempertahankan berat badan ideal.
5) Mengurangi resiko terjadinya berbagai penyakit seperti :
a. Tekanan darah tinggi : mengurangi tekanan sistolik dan diastolik.
b. Penyakit jantung koroner : menambah HDL-kolesterol danmengurangi lemak tubuh.
c. Kencing manis : menambah sensitifitas insulin.
d. Infeksi : meningkatkan sistem imunitas.
6) Meningkatkan sistem hormonal melalui peningkatan sensitifitas hormon terhadap jaringan tubuh.
7) Meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit
melalui peningkatan pengaturan kekebalan tubuh.
8) Penelitian Kavanagh, latihan aerobik 3 kali seminggu selama 12 minggu.
- Meningkatkan pembuluh darah kolateral.
- Meningkatkan HDL kolesterol.
- Mengurangi aterosklerosis.
a. Manfaat Fisik/Biologis
- Menjaga tekanan darah tetap stabil dalam batas normal.
- Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
- Menjaga berat badan ideal.
- Menguatkan tulang dan otot.
- Meningkatkan kelenturan tubuh.
- Meningkatkan kebugaran tubuh.
b. Manfaat Psikis/Mental.
- Mengurangi stress.
- Meningkatkan rasa percaya diri.
- Membangun rasa sportifitas.
- Memupuk tanggung jawab.
- Membangun kesetiakawanan sosial.
4. Macam dan Jenis Olahraga
a. Aerobik adalah : Olahraga yang dilakukan secara terus-menerus dimana kebutuhan oksigen masih dapat dipenuhi tubuh. Misalnya : Jogging, senam, renang, bersepeda.
b. Anaerobik adalah : Olahraga dimana kebutuhan oksigen tidak dapat dipenuhi seluruhnya oleh tubuh. Misalnya : Angkat besi, lari sprint 100 M, tenis lapangan, bulu tangkis.
Perilaku Hidup Bersih Sehat (PHBS)
Topik : Perilaku Hidup Bersih Sehat (PHBS)
Sub Topik : Aktifitas Fisik dan Olahraga Teratur Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Sasaran : Warga Desa Adipasir Rt 05 / Rw 01.
Tempat : Balai Desa Adipasir
Hari/ Tanggal : Senin, 31 Mei 2010
Waktu : 30 Menit
Penyuluh : Aji Priyono
I. Analisa Data
A. Latar Belakang
Upaya kesehatan olahraga adalah upaya kesehatan yang memanfaatkan aktivitas fisik dan atau olahraga untuk meningkatkan derajat kesehatan. Aktivitas fisik dan atau olah raga merupakan sebagian kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari karena dapatmeningkatkan kebugaran yang diperlukan dalam melakukan tugasnya. Kurang aktifitas fisik dan olah raga mengakibatkan metabolisme tubuh terganggu. Hal ini di sebabkan semua kegiatan dalam tubuh kita adalah sebagian dari aktifitas fisik. Apabila berlangsung lama akan menyebabkan berbagai penyakit seperti jantung, paru-paru, dan lain-lain. Oleh karena tubuh tidak dapat metabolisme dengan baik maka sangat dianjurkan untuk selalu menjaga ketahanan tubuh dengan aktifitas fisik dan olah raga secara teratur setiap harinya.
Oleh sebab itu kegiatan fisik dan olahraga secara teratur dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Adapun jenis dan macam aktifitas fisik ataupun olahraga yang dapat dilakukan :
a. Olahraga dengan menggunakan beban minimal dua kali seminggu.
b. Jalan kaki tanpa alas selama kurang lebih 30 menit setiap harinya.
c. Senam kesehatan yang dapat dilakukan kapan saja.
B. Kebutuhan Peserta Didik
Warga Rt 05 / Rw 01 Desa Adipasir Kecamatan Rakit, membutuhkan penyuluhan tentang aktifitas fisik dan olahraga karena di dalam kehidupan sehari-hari kurang dapat menjaga aktifitas tubuhnya.
C. Karakteristik Peserta Didik
Warga Rt 05 / Rw 01 Desa Adipasir, Kecamatan Rakit.
II. Tujuan Instruksional Umum
Setelah mendapatkan penyuluhan tentang aktifitas fisik dan olahraga teratur diharapkan warga Rt 05 / Rw 01 desa Adipasir dapat mengatur pola aktifitas fisik dan olahraga.
III. Tujuan Instruksional Khusus
Setelah mendapatkan penyuluhan warga mampu :
1. Menjelaskan pengretian olahraga.
2. Mengetahui arti penting olahraga.
3. Mengetahui manfaat olahraga secara teratur.
4. Menyebutkan jenis & macam olahraga.
IV. Materi (Terlampir )
a. Pengertian olahraga
b. Arti penting olahraga
c. Manfaat olahraga
d. Jenis dan macam olahraga
V. Metode
a. Ceramah
b. Demonstrasi
c. Tanya Jawab
VI. Media dan Alat Pengajaran
a. Leaflet dan Lembar Balik
b. Media Player
VII. Kegiatan Penyuluhan
No Waktu Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Peserta
1 Pembukaan 5 menit • Memberikan salam
• Perkenalan
• Menjelaskan pada anak dan keluarga TIU dan TIK • Menjawab salam
• Mendengarkan dan memperhatikan
Inti
15menit • Menanyakan kepada warga tentang definisi dan arti penting olaharaga menurut pengetahuan warga.
• Menjelaskan materi tentang :
a. Menjelaskan pengretian olahraga.
b. Mengetahui arti penting olahraga.
c. Mengetahui manfaat olahraga secara teratur.
d. Menyebutkan jenis & macam olahraga.
• Memberikan kesempatan kepada warga untuk bertanya jika belum jelas.
• Mengajak warga olahrag bersama. • Menjawab pertanyaan penyuluh.
• Mendengarkan
• Bertanya pada penyuluh jika masih ada yang belum jelas
• Olahraga bersama.
Evaluasi
5 menit • Meminta beberapa warga untuk menjawab pertanyaan penyuluh.
• Memberikan reward jika jawaban benar dan membetulkan jika masih ada kekurangan. • Menyebutkan dan menjelaskan
Penutup
5 menit • Menyimpulkan
• Mengucapkan salam • Memperhatikan
• Menjawab salam
VIII. Evaluasi
Warga Rt 05 / Rw 01 desa Adipasir mampu:
1. Menjelaskan pengertian olahraga
2. Menyebutkan arti penting olahraga
3. Menyebutkan manfaat dari olahraga
4. Menyebutkan macam dan jenis olahraga
IX. Reverensi
http://dinkessulsel.go.id/new/images/pdf/panduan%20kesehatan%20olahraga.pdf. Diakses tanggal 30 Mei 2010.
http://kamissore.blogspot.com/2009/02/panduan-olahraga-sehari-hari.html
Diakses tanggal 30 Mei 2010.
http://www.resep.web.id/tips/kapan-olahraga-yang-tepat.htm
Diakses tanggal 3 Juni 2010.
Susilo, Rahmat.2010.Diktat Ajar Pendidikan Dalam Keperawatan.Purwokerto:UMP.
MATERI (TERLAMPIR )
1. Pengertian Olahraga
Bergerak/aktifitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga dan energi (pembakaran Kalori).
Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur, yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
2. Arti Penting Olahraga
3. Manfaat Olahraga
1) Meningkatkan kerja dan fungsi jantung, paru dan pembuluh darah yang ditandai dengan :
a. Denyut nadi istirahat menurun.
b. Isi sekuncup bertambah.
c. Kapasitas bertambah.
d. Penumpukan asam laktat berkurang.
e. Meningkatkan pembuluh darah kolateral.
f. Meningkatkan HDL Kolesterol.
g. Mengurangi aterosklerosis.
2) Meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang yang ditandai pada :
a. Pada anak : mengoptimalkan pertumbuhan.
b. Pada orang dewasa : memperkuat masa tulang,
c. menurunkan nyeri sendi kronis pada pinggang, punggung dan
d. lutut.
3) Meningkatkan kelenturan (fleksibilitas) pada tubuh sehingga dapat mengurangi cedera.
4) Meningkatkan metabolisme tubuh untuk mencegah kegemukan dan mempertahankan berat badan ideal.
5) Mengurangi resiko terjadinya berbagai penyakit seperti :
a. Tekanan darah tinggi : mengurangi tekanan sistolik dan diastolik.
b. Penyakit jantung koroner : menambah HDL-kolesterol danmengurangi lemak tubuh.
c. Kencing manis : menambah sensitifitas insulin.
d. Infeksi : meningkatkan sistem imunitas.
6) Meningkatkan sistem hormonal melalui peningkatan sensitifitas hormon terhadap jaringan tubuh.
7) Meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit
melalui peningkatan pengaturan kekebalan tubuh.
8) Penelitian Kavanagh, latihan aerobik 3 kali seminggu selama 12 minggu.
- Meningkatkan pembuluh darah kolateral.
- Meningkatkan HDL kolesterol.
- Mengurangi aterosklerosis.
a. Manfaat Fisik/Biologis
- Menjaga tekanan darah tetap stabil dalam batas normal.
- Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
- Menjaga berat badan ideal.
- Menguatkan tulang dan otot.
- Meningkatkan kelenturan tubuh.
- Meningkatkan kebugaran tubuh.
b. Manfaat Psikis/Mental.
- Mengurangi stress.
- Meningkatkan rasa percaya diri.
- Membangun rasa sportifitas.
- Memupuk tanggung jawab.
- Membangun kesetiakawanan sosial.
4. Macam dan Jenis Olahraga
a. Aerobik adalah : Olahraga yang dilakukan secara terus-menerus dimana kebutuhan oksigen masih dapat dipenuhi tubuh. Misalnya : Jogging, senam, renang, bersepeda.
b. Anaerobik adalah : Olahraga dimana kebutuhan oksigen tidak dapat dipenuhi seluruhnya oleh tubuh. Misalnya : Angkat besi, lari sprint 100 M, tenis lapangan, bulu tangkis.
Sabtu, 01 Mei 2010
PELUKIS
.jpg)
Seperti pelukis memadukan ide dan gerakan tangan meracik warna sehingga tercipta sebuah karya lukisan yang penuh cita rasa yang lahir dari hati yang paling dalam. Begitu pula cinta, Jika cinta itu adalah warna kuas dan kanvas… maka dua insan berbeda inilah pelukisanya yang akan melukis disebidang kanvas putih. Haruslah jelas lukisan apa yang kan dibuat sehingga bisa saling memberi warna yang membangkitkan rasa bahagia.
Cinta adalah keselarasan hati yang tercipta dari perbedaan dengan rasa saling melengkapi yang menciptakan harmony jiwa.
haruskah seperti al-fatihah dalam shalat
wajib kuulangi mentilawahkan keteguhan pengabdian
yang kau deklarasikan sebagai keremangan
ini bukan milikmu yang kupinjam
yang kau harus kau tanya-tanyakan,
karena takut rusak, hilang
atau dilarikan kucing
tapi ini punya kita, dinda
maka seperti sorakkan pecinta alam
kita sorakkan:
“bersama kita jaga dan lestarikan
suaka marga cinta kita”
I DO LOVE U E'THA.......
Langganan:
Postingan (Atom)